|
|
Relaxarea ca mijloc de realizare a autocontrolului emotional
Metoda sintetica de relaxare sau
antrenamentul autogen al lui Schultz.
Este cea mai raspandita forma de
relaxare, cea mai comoda si mai accesibila.
Cuprinde un ansamblu de exercitii
care au la baza trairea treptata a senzatiei de greutate in membre si a
senzatiei de caldura in zona respectiva.
|
 |
Este utilizata (singura sau in
combinatie cu alte tehnici si metode) pentru: autocontrolul emotional.,
optimizarea concentrarii atentiei si optimizarea memoriei, ameliorarea odihnei,
refacerea dupa efort( deci serveste in totalitate pregatirii noastre pentru
examen).
Induce la practicant o stare generala de calm, o liniste fizica si
psihica favorabile performantelor ridicate. Efectele apar mai repede sau mai
lent, dar perseverarea da intotdeauna roade.
Conditiile unei bune relaxari
sunt: linistea, temperatura placuta si semiobscuritatea (ziua poti folosi
jaluzelele, noaptea poti manevra corespunzator directia si intensitatea luminii
unei veioze).
Pozitia cea mai frecventa pentru acest tip de practica este
pozitia sezand pe un fotoliu sau chiar pe un scaun comod. Daca alegi aceasta
pozitie, vei lasa capul sa se sprijine, firesc, pe speteaza fotoliului, bratele
vor fi asezate confortabil pe bratele fotoliului iar picioarele vor fi mentinute
intr-o pozitie stabila. [...] continuare"Relaxarea ca mijloc de realizare a autocontrolului emotional" |
|
Relaxare
|
|
23.01.2024 1 EUR 4.9767 1 USD 4.5780
|
