Cabinet Individual de Psihologie - Stoica Hajnalka

Psihoterapie si consiliere psihologica - adulti, adolescenti si copii

Psihoterapie si consiliere psihologica individuala

Psihoterapia cognitiv-comportamentala pentru:

o          tulburari de anxietate: tulburarea de panica si agorafobia, tulburarea obsesiv-compulsiva, anxietatea generalizata, anxietatea (fobia) sociala, fobiile specifice, tulburarea de stres post-traumatic

o          tulburari afective: depresia (distimie, episod depresiv major, depresie postnatala)

o          tulburarile comportamentului alimentar: anorexia nervoasa, bulimia nervoasa, tulburarea de mancat compulsiv

o          tulburari de adaptare la situatii de viata stresante (ex. esec personal sau profesional, divort, deces, abuz, etc.)

o          probleme de somn

o          dependente (de substante, de jocuri de noroc)

o          tulburari de personalitate

o          cresterea calitatii vietii persoanelor cu tulburari psihice severe (tulburare bipolara, schizofrenie), facilitarea adaptarii la diagnostic, cresterea aderentei la tratament

o          cresterea calitatii vietii, facilitarea adaptarii la diagnostic, cresterea aderentei la tratament la persoanele cu boli cronice

Psihoterapie si consiliere psihologica pentru copii si adolescenti

Interventie psihologica specializata pentru copii si adolescenti cu urmatoarele obiective: remedierea tulburarilor clinice, facilitarea adaptarii la situatii de viata stresante (ex. divort, deces in familie etc.) si/sau optimizarea functionarii copilului/adolescentului (aptitudinal, cognitiv, emotional, social).

Psihoterapia cognitiv-comportamentala (fie ca prima/unica linie de tratament, fie in asociere cu tratament medicamentos) este eficienta la copii si adolescenti in remedierea tulburarilor clinice precum: tulburari de comportament (ADHD, opozitionism provocator, tulburari de conduita), depresie, anxietate, ticuri, tulburari de eliminare (enurezis, encoprezis), tulburari de alimentatie, probleme de atasament, dependente.

Consilierea psihologica cognitiv-comportamentala este eficienta la copiii si adolescentii care se confrunta cu situatii de viata stresante (ex. divort, deces in familie etc.), cu probleme scolare, de relationare cu alti copii sau cu parintii, probleme de comportament etc.

Parenting

Relatiile dintre membrii unei familii sunt complexe si sunt influentate de caracteristicile membrilor si ale contextelor in care acestia traiesc si isi desfasoara activitatile. Uneori apar crize in familie sau in relatia dintre anumiti membri. Deseori familia reuseste sa rezolve aceste crize, uneori insa problemele se amplifica sau reapar sub diverse forme. Psihoterapia de familie cognitiv-comportamentala este eficienta in a ajuta membrii familiei sa identifice si sa rezolve problemele cu care se confrunta.

Psihodiagnostic si evaluare pentru copii si adolescenti

Psihodiagnosticul si evaluarea psihologica a copilului si a adolescentului au drept obiectiv general cunoasterea caracteristicilor acestuia. In urma psihodiagnosticului pot fi identificate la copil/adolescent tulburari clinice precum: depresie, anxietate, ticuri, tulburari alimentare, tulburari de eliminare, tulburari de comportament, dependente. Rezultatul unei evaluari psihologice complexe este cunoasterea in ansamblu a copilului/adolescentului (nivel de dezvoltare, vulnerabilitati psihologice, mecanisme de adaptare), ajutand astfel parintele sa cunoasca mai bine nevoile copilului/adolescentului si sa-i stimuleze dezvoltarea.

Principalele motive pentru care parintele solicita psihodiagnosticul sau evaluarea psihologica a copilului/adolescentului sunt:

- stabilirea nivelului de dezvoltare a copilului raportat la nivelul de dezvoltare astepat pentru varsta acestuia (cognitiv, emotional, social) si oferirea de recomandari specifice pentru optimizare

- stabilirea masurii in care copilul este pregatit pentru a incepe scoala (caracteristicile psihologice ale copilului si achizitia prerechizitelor scolarizarii) si oferirea de recomandari specifice pentru optimizare

- identificarea dificultatilor in relatia parinte – copil/adolescent si oferirea de recomandari specifice pentru optimizare

- identificarea cauzelor problemelor scoalare (ex. performante scolare scazute, absenteism)

- diagnosticul unor tulburari clinice precum: tulburari de comportament (ADHD, opozitionism provocator, tulburari de conduita), depresie, anxietate, ticuri, tulburari de eliminare (enurezis, encoprezis), tulburari de alimentatie, probleme de atasament, dependente

- stabilirea masurii in care copilul/adolescentul este afectat de separea/divortul parintilor si oferirea de recomandari specifice pentru facilitarea adaptarii copilului/adolescentului la separea/divortul parintilor

Managementul stresului

Toata lumea vorbeste despre stres, dar nu exista o definitie clara si unanima a acestui concept. Este un termen ce descrie o multime de lucruri. Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea persoanei cu cerinte, sarcini, situatii, care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva. Din perspectiva psihologica, stresul este definit ca fiind “o relatie particulara intre persoana si mediu, in care persoana evalueaza mediul ca impunand solicitari care exced resursele proprii si ameninta starea sa de bine, evaluare ce determina declansarea unor procese de coping, respectiv raspunsuri cognitive, afective si comportamentale la feedback-urile primite” (Lazarus si Folkman, 1984, p. 19).Pentru a face un management eficient al stresului din viata unui individ, sunt recomandate: dezvoltarea de abilitati, pentru a rezolva problemele practice, cu efect direct asupra factorilor de stres, modificarea stilului de gandire si interpretare, cresterea increderii in propria persoana si abordarea unei atitudini ce denota un optimism asumat si, nu in ultimul rand, managementul simptomelor, al reactiilor la stres.

Gestionarea furiei

Furia intensa este ceva comun pentru persoanele care sufera de stres posttraumatic (TSPT) si este destul de usor de inteles de ce stau lucrurile in acest fel. Spre deosebire de activitatile zilnice, de rutina, eventimentele traumatice reusesc sa scoata la iveala sau sa provoace emotii brute, extrem de puternice. De exemplu, un soldat in timpul unei misiuni de lupta va simti o furie destructiva impotriva inamicului care i-a omorat camarazii. Victima unui viol va simti o amaraciune foarte puternica si o dorinta intensa de razbunare. Se spune despre TSPT ca ar fi „ un foc puternic temporar inghetat”. Astfel de emotii, atat de incarcate, sunt predispuse sa erupa in mod repetat pana cand situatia este rezolvata – de multe ori furia este indreptata in mod gresit spre cei dragi sau spre colegi.

Managementul echilibrului dintre viata personala si cea profesionala

Viata fiecarei persoane este alcatuita din mai multe segmente: componenta personala (familia, prietenii, activitati recreative, dezvoltare personala etc.), profesionala, educationala etc., care se suprapun si se influenteaza reciproc.

Succesul si satisfactia intr-un anumit segment pot compensa serios neajunsurile intampinate in alt domeniu al vietii. La fel, esecul si nemultumirea fata de calitatea unui aspect al vietii pot afecta functionarea altor domenii.

Mentinerea unui echilibru adecvat intre diversele componente ale vietii are o importanta cruciala pentru functionarea optima a omului.

Planificarea, dezvoltarea si schimbarea carierei

Schimbarile recente in piata muncii au indus schimbari drastice si in viata profesionala. Dezvoltarea si rafinarea permanenta a diverselor abilitati, acumularea de cunostinte si deprinderi noi etc. au devenit necesitati zilnice, utile in adaptare, precum si in mentinerea si imbunatatirea performantelor. Planificarea permanenta a carierei ne ajuta sa ne mentinem abilitatile „in forma”, sa tinem pasul cu progresul in domeniul in care lucram. Daca reusim sa ne planificam eficient cariera, creste sansa unei reangajari rapide si eficiente in cazul unei concedieri neasteptate.

Pentru planificarea eficienta a carierei, este foarte important ca persoana sa se poata dedica dezvoltarii si imbunatatirii personale. Acest lucru presupune capacitatea de a accepta defectele proprii, critica constructiva si dorinta de a investi in activitati prin care se pot imbunatati performantele personale.

Deoarece ne petrecem o parte considerabila din viata muncind (lucram cel putin o treime din zi), atmosfera de la locul de munca, calitatea carierei pe care ne-o conturam si modul in care ne adaptam la cerintele pietei muncii pot afecta foarte mult celelalte domenii ale vietii noastre. Daca viata profesionala nu este satisfacatoare (din punct de vedere financiar sau emotional), devenim iritati, nervosi, dezamagiti, obosim mai repede, ceea ce ne poate afecta sever sanatatea si relatia cu persoanele din jurul nostru – familie, prieteni etc. Daca nervozitatea si iritarea de la locul de munca se rasfrang si asupra vietii personale, exista sanse mari sa scada in continuare randamentul la locul de munca, formandu-se astfel o spirala negativa, prin care situatia va continua sa se inrautateasca.

In consecinta, fiecare dintre noi incercam sa ne gasim o meserie, un loc de munca, o cariera care sa ni se potriveasca cat mai bine, care sa ne indeplineasca nevoile.

Provocarea prezentului nu consta in gasirea unui loc de munca, ci mai degraba in managementul carierei, astfel incat angajarea sa fie asigurata continuu.

Autocunoastere si dezvoltare persoanala

Identitatea personala este o problema fundamentala a fiintei umane. Cine sunt eu de fapt, ce ma face special, cum ma vad ceilalti? - sunt intrebari pe care ni le punem destul de frecvent. O identitate personala bine conturata ne ajuta sa ne adaptam eficient la conditiile mereu schimbatoare ale vietii.

Adaptarea eficienta in viata nu depinde doar de inteligenta cognitiva (cea masurata in celebrul IQ), ci si de INTELIGENTA EMOTIONALA. Desi multa vreme s-a considerat ca un IQ ridicat ne va asigura succesul in viata personala si in cea profesionala, s-a observat ca lucrurile nu stau nici pe departe asa. Degeaba cunoastem formule matematice, vorbim zeci de limbi straine, reusim sa rezolvam probleme de fizica, de logica etc., degeaba suntem experti intr-un domeniu, daca nu ne putem gestiona propriile reactii (emotionale, comportamentale) si nu putem gestiona eficient si reactiile celorlalti. Chiar si un geniu poate fi concediat, daca in momente de stres nu reuseste sa isi gestioneze eficient reactiile si sa se concentreze pe munca sa; sau daca, de fiecare data cand cineva din echipa de lucru are pareri diferite de ale lui, se infurie si devine agresiv.

In consecinta, persoanele care au abilitati emotionale bine dezvoltate au mai multe sanse sa fie multumite in viata, sa fie eficiente in mai multe domenii (profesional, personal), sa isi gestioneze stilul de gandire care sta la baza propriei productivitati, sa reuseasca sa comunice eficient cu ceilalti, sa stabileasca si sa mentina relatii adecvate. In schimb, persoanele care traiesc deseori sentimente de frustrare, furie, nemultumire, nu isi pot controla viata emotionala si se framanta, se ingrijoreaza, se deprima etc., nu reusesc sa comunice eficient, sa recunoasca si sa interpreteze corect emotiile proprii si ale celorlalti si ajung sa isi saboteze propria adaptare.

Toata lumea are atat calitati, cat si defecte. De multe ori, nu defectele ne diferentiaza de ceilalti (de exemplu, ca am avea mai putine sau mai nesemnificative), ci calitatile. Cu cat ne cunoastem mai bine calitatile, cu cat suntem mai dispusi sa ne dezvoltam in acest sens, cu atat creste sansa reusitei. Si nu uitati! – calitatile se dezvolta si se dobandesc mai usor si mai repede decat se corecteaza defectele – deci si reusita este mai aproape!

Psihologie educationala

Evaluarea si diagnoza copiilor, tinerilor, membrilor familiei, cadrelor didactice

Consiliere scolara:

               - metode si tehnici de formare si educare a unor deprinderi si atitudini ce contribuie la invatarea eficienta, a capacitatilor de integrare in viata comunitara, a conduitelor si atitudinilor sanatoase;

              - metode si tehnici de dezvoltare si optimizare personala a copiilor si tinerilor;

Consiliere vocationala:

              - metode si tehnici de identificare a aptitudinilor, valorilor si intereselor profesionale;

             - formarea capacitatii de luare a deciziilor privind cariera si a unor deprinderi de integrare pe piata muncii;

              - consiliere vocationala efectuata;

Interventie psihologica:

              - servicii de consiliere psiho-educationala a copiilor si tinerilor aflati in situatii de criza familiala, de inadaptare scolara, sociala, esec scolar, abandon scolar, absenteism etc., precum si a celor cu tulburari de comportament si disciplina, a parintilor, cu privire la importanta climatului familial pentru dezvoltarea optima a copiilor si tinerilor, optimizarea relatiilor dintre familie si scoala; precum si a cadrelor didactice;

Educatie

2011-2013 -  Master, Tehnici psihologice de control al comportamentului si dezvoltarea potentialului uman, Facultatea de Psihologie si Stiintele Educatiei, Cluj-Napoca,

2003-2009 - Studii doctorale, Psihologie aplicata in domeniul de stiinta: Educatie fizica si sport, Bucuresti 

1995-1999 - Licenta, Facultatea de Psihologie si Stiintele Educatiei, Psihologie, Cluj-Napoca

Formare

2011-2013 - Formare Terapii Cognitive si Comportamentale

Atestari Colegiul Psihologilor din Romania

Psiholog cu drept de libera practica - practicant autonom supervizare - Psihoterapie cognitiv-comportamentala

Psiholog cu drept de libera practica - practicant autonom supervizare - Consiliere cognitiv-comportamentala

Psiholog cu drept de libera practica - psiholog specialist, psihologie educationala, consiliere si orientare vocationala