Cum sa scapi de timiditate?

Gandul ca sunt priviti, masurati si judecati este perceput de marea majoritate a oamenilor ca fiind de-a dreptul ingrozitor si terifiant. Teama teribila de evaluare este un derivat care porneste de la propria imagine de sine, si care, de cele mai multe ori, este nejustificata si are la baza convingerea ca nu suntem perfecti in ochii celorlalti.
Pentru persoanele anxioase, interlocutorii se transforma in adevarati „judecatori” si „inamici”, dezvoltand astfel sentimente de hipervigilenta in raport cu tot ceea ce ii inconjoara.
Intr-un fel sau altul cu totii suntem tributari sentimentului de timiditate, de ezitare si de teama ca nu ne vom putea ridica la nivelul asteptarilor.

Este aproape paralizant momentul in care tocmai ne pregatim sa formulam o cerere, cand trebuie sa ne adresam necunoscutilor, cand suntem in ipostaze si conjuncturi noi. Si toate acestea pornesc de la teama de a nu parea ridicoli.
Cei mai multi timizi sunt prinsi intr-o stare emotionala care le afecteaza capacitatea de exprimare, privandu-i de avantajul de a fi ei insisi, de a putea exprima ceea ce cred si ceea ce gandesc. Si ca tabloul sa fie complet, pentru multi mai apare si un intreg spectru de manifestari fiziologice, cum ar fi: transpiratul din abundenta, cresterea ritmului cardiac, inrosirea etc, toate acestea „contribuind” la convingerea si la asumarea statutului de „timid”.
Poate parea paradoxal, insa majoritatea dintre noi am invatat sa devenim timizi inca din copilarie fiindu-ne indusa, intr-un fel sau altul, ideea ca timiditatea tine in mare masura de buna crestere.
Spectrul din care putem sa abordam problema timiditatii este unul foarte variat, insa vreau sa ne oprim asupra aspectelor care ne ingreuneaza intelegerea si dezvoltarea personala. Si asta, din cauza faptului ca majoritatea timizilor resimt un puternic sentiment al lipsei de incredere in sine si in propriile capacitati, iar cel mai trist este ca multi nu stiu ca sintagma „sunt timid, dar ma tratez” chiar functioneaza.
Primul pas catre schimbare este sa constientizezi ca esti intr-o situatie pe care vrei sa o modifici si aceast lucru merita tot efortul. Stabileste care sunt avantajele unei schimbari de atitudine. Gandeste-te cum ar fi sa poti vorbi liber si sa interactionezi cu usurinta, fara noduri in gat si tremurat.
Pentru tot acest proces este nevoie sa iti acorzi timpul necesar in care sa reflectezi la schimbare si sa proiectezi pe termen lung, asumandu-ti repercusiunile pe care aceasta le va avea asupra vietii, relatiilor si viitorului tau. Marele avantaj al eliberarii de timiditate este dat de faptul ca te vei exprima liber, nonagresiv, devenind astfel total responsabil si autentic.
De cele mai multe ori se spune ca o schimbare de atitudine este usor de intreprins dar greu de mentinut. Asa ca, daca doresti sa-ti modifici cu adevarat comportamentul, trebuie sa stii ca ai de intampinat destul de multe dificultati si de aceea este necesar sa dai dovada de multa perseverenta si atentie. Astfel, pentru a nu abandona decizia luata este bine sa te inconjori de persoane care te inteleg si-ti sustin proiectul de „anihilare a timiditatii”.
Un alt pont ar putea fi exemplul pe care il poti urma de la persoanele carora le admiri comportamentul. Te poti inspira de la prieteni, rude, actori sau diverse personaje. A te inspira inseamna a invata.
E bine sa actionezi lent si metodic si sa-ti fixezi obiective concrete pe termen scurt. Traseaza-ti o sarcina si cand vei reusi sa o indeplinesti macar o singura data, nu ezita sa te feliciti. Inteleptii spun ca „succesul atrage succesul”. Prin constientizarea propriilor dorinte creezi premisele unei reusite si noua atitudine te va conduce spre un plus de confort existential, lasand in urma apusul oricarei umbre de timiditate.
Si daca te simti inca timid, nu ignora faptul ca si cei cu care interactionezi pot fi la fel, acesta fiind un motiv destul de bun pentru a-ti insufla curajul de a vorbi, de a fi cu adevarat tu insuti.

Autor: Cristian Manea, psiholog